Вы находитесь здесь: Главная > Разное > Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Очень многие женщины недовольны своим весом и раздумывают о том, как похудеть, независимо от того, мешают ли им несколько десятков лишних килограммов или только пара сантиметров в талии. И многие находятся в поисках того, как похудеть в домашних условиях, не обращаясь при этом в специализированные клиники. К тому же далеко не все имеют возможность посещать фитнес-центры и обращаться за консультацией к диетологам, поэтому попытки похудеть в домашних условиях остаются для многих единственной возможностью измениться к лучшему.

Сегодня печатные издания и Интернет пестрят всевозможными способами, как похудеть дома, а тема снижения веса является одной из самых популярных. Выбрать среди всего многообразия публикуемых советов достаточно сложно, тем более что сразу нельзя понять, с помощью которых из них действительно можно похудеть. Кидаясь в самые экстремальные диеты или принимая на веру какие-то «чудодейственные» рецепты, похудеть дома, возможно, удастся, но не отразиться ли это на здоровье? Поэтому решать для себя, как можно похудеть, стоит со всей серьезностью.

Эффективные способы похудения

К числу основных методов эффективного похудения в домашних условиях относятся:

• Коррекция питания или диета. Для избавления от лишних килограммов, в первую очередь, необходимо изменить пищевое поведение в сторону здорового питания. Существует масса жестких низкокалорийных диет, граничащих с голоданием, но зачастую после них вес очень быстро возвращается, а в организме могут наступить опасные изменения. Эффективное похудение возможно только при правильном питании, которое дает пусть и не быстрые, но долго сохраняющиеся результаты, правда для этого подобную диету необходимо соблюдать всю оставшуюся жизнь. Чтобы похудеть, нужно исключить всё сладкое, мучное, жирную и копченую пищу, максимально сократить потребление соли, исключить жарку как способ приготовления еды и так далее. К тому же важно сократить размеры порций и увеличить количество выпиваемой за сутки воды в среднем до 6-8 стаканов. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, постное мясо, рыба.
• Физические нагрузки. Очень эффективный способ похудеть, без которого ни одна диета не будет по-настоящему действенной. Занятия спортом и увеличение физической активности активизируют метаболические процессы, которые способствуют сжиганию жира и его выведению из организма. Подбирать наиболее подходящий вид физических нагрузок нужно самостоятельно, исходя из личных предпочтений, состояния здоровья и изначального веса (при очень большом количестве лишних килограммов спорт по большей части запрещен) — это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, скакалка и обруч (хулахуп), посещения фитнес-центров и спортзалов и так далее. Абсолютно всем подходит и будет полезна ходьба.
• Различные средства и процедуры для похудения в домашних условиях. Одним из эффективных способов похудения считается посещение сауны или бани, причем обязательно с использованием скраба из меда и соли или жесткого веника. Но далеко не все могут позволить себе такую процедуру, даже по состоянию здоровья, поэтому активно используют скрабы в домашних условиях, как готовые, так и собственного изготовления. Но они оказывают действие скорее на гладкость кожи, чем на лишние килограммы. Поэтому часто используют кремы для коррекции фигуры, которые стимулируют метаболические процессы в организме, а также улучшают циркуляцию крови и лимфодренаж за счет теплового воздействия.

То же действие оказывает и один из самых популярных и весьма эффективный способ похудения — обертывания (глиняные, горчичные, водорослевые, уксусные и т.д.), которые удобно сочетать с приемом ванн с морской солью и ароматическими маслами или травами, являющимися вспомогательным средством домашнего похудения.
Но ни одни эффективные способы похудения не подействуют при отсутствии соответствующего настроя, так как стрессы и заниженная самооценка являются одной из причин лишних килограммов. Важен позитивный настрой, вера в результат и спокойное отношение к случающимся срывам. Если не сомневаться в успехе похудения и любить себя уже такой, какая есть, то лишние килограммы обязательно начнут уходить.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.